고도근시는 현대인들의 눈 건강에 큰 위협이 되고 있습니다. 긴 시간 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 사용하는 우리의 눈은 점점 더 많은 부담을 느끼고 있으며, 그 결과 고도근시와 같은 시력 문제로 이어지기도 합니다. 이 글에서는 고도근시를 교정하는 방법과 관련된 다양한 정보를 제공합니다.
고도근시란 무엇인가?
고도근시는 일반적인 근시와 달리 굴절력 이상의 심각한 상태를 나타냅니다. 굴절력을 효과적으로 조절하지 못하는 눈의 구조적 문제로 인해 물체가 멀리 있을 때 선명하게 보이지 않습니다. 일반 근시는 -3.00 디옵터 내외로 구분되지만, 고도근시는 -6.00 디옵터 이상으로 판별됩니다. 이를 통해 고령층은 물론 청소년들에게도 높은 리스크를 가져옵니다.
고도근시의 원인
고도근시는 주로 유전적인 요인과 환경적인 요인으로 구분할 수 있습니다. 부모 중 한 명 또는 두 명이 근시인 경우 자녀가 근시가 될 확률이 높습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 디지털 기기의 남용 또한 시력에 악영향을 미치고 있다는 사실이 입증되었습니다.
규칙적으로 눈을 쉬게 하지 않거나 불규칙한 생활 습관도 문제가 될 수 있습니다. 즉, 고도근시를 예방하고 교정하기 위해서는 일정한 생활 리듬과 올바른 눈 관리가 필수적입니다.
고도근시 교정 방법
고도근시를 교정하는 방법은 여러 가지가 있으며, 각 방법의 장단점이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 교정 방법입니다.
1. 안경 및 콘택트렌즈
가장 수월하고 일반적인 방법으로 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 방법입니다. 이는 일시적인 해결책이지만, 시력을 쉽게 교정할 수 있어 많은 환자들이 선호합니다.
안경
안경은 시력을 교정하는 전통적인 방법으로, 고도근시 환자에게도 효과적입니다. 그러나 비 오는 날이나 스포츠 활동시에는 다소 불편함을 느낄 수 있습니다.
콘택트렌즈
콘택트렌즈는 시야를 넓혀주고 시각적으로도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 장시간 착용하면 안구건조증이나 염증 등의 문제를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2. 수술법
수술은 고도근시를 치료하기 위한 보다 근본적인 방법입니다. 다음은 주요 수술 방법입니다.
라식( LASIK )
라식은 각막을 재형성하여 시력을 교정하는 수술입니다. 시술 시간은 짧고 회복 기간도 빠르기 때문에 많은 사람들이 선호합니다. 하지만 모든 환자가 적합한 것은 아니므로 전문의와 상담이 필요합니다.
스마일 라식
스마일 라식은 좀 더 발전된 기술로, 각막을 절개하지 않고 최소한의 절개로 시력을 교정하는 방법입니다. 통증이 적고 회복 속도가 빠르다는 장점이 있지만, 수술비가 비교적 고가일 수 있습니다.
고도근시 예방을 위한 생활 습관
고도근시를 예방하는 가장 좋은 방법은 올바른 생활 습관을 유지하는 것입니다.
1. 규칙적인 눈 운동
자주 눈을 부릅뜨거나 한쪽으로만 두리번 거리지 말고, 주기적으로 눈 운동을 해주는 것이 좋습니다. 눈의 피로를 줄여주고 혈액 순환을 도와줄 것입니다. 대표적인 눈 운동으로는 20-20-20 규칙을 추천합니다. 20분 동안 스크린을 본 후, 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 바라보는 것이죠.
2. 자연광 노출
자연광은 눈의 건강에 필수적입니다. 일상에서 충분한 자연광을 받아들이도록 하고, 특히 어린이들은 학교에서 야외 활동을 통해 햇볕을 충분히 쬐는 것이 도움이 됩니다.
3. 영양소 섭취
눈 건강에는 비타민 A와 오메가-3 지방산이 좋습니다. 신선한 과일, 채소, 생선 등을 섭취하여 눈을 지키는 것이 중요합니다.
고도근시는 많은 분들에게 고통을 주고 있지만, 올바른 정보와 방법을 통해 예방하고 교정할 수 있습니다. 현대 기술의 발전 덕분에, 시력에 대한 불안감을 덜 수 있는 방법들이 많아졌습니다. 적절한 교정 방법을 선택하고, 건강한 생활 습관을 유지함으로써 보다 밝은 세상을 바라볼 수 있도록 하세요!