그 누군가의 감정의 쓰레기 통에 안 되려면, 또는 감정에 휘말리지 않기 때문에 이런 방법을 제안하자.첫째, 타인의 감정에 휩쓸리지 않도록 자신의 감정 상태를 수시로 점검한다.
가령 자신의 마음이 불안한 상태라면 왜 불안한지를 스스로 찾아 답을 해서 찾아내는 훈련을 해야 한다.
그 훈련이 됐을 때 불안한 감정이 나의 것인가.남의 것인지 알아볼 수 있게 된다.
분별하면 휘말리지 않는 것도 있다.
둘째, 자신의 감정을 부드러운 어조와 눈매로 표현하는 것을 연습해야 한다.
셋째, 타인의 감정이 강조된 때는 “STOP”(안)을 외치는.넷째, 자신의 감정을 남한테 얘기하지 않으려면 자신의 감정을 스스로 바라볼 수 있지 않으면 안 되고, 그 감정에 머물고 그 감정이 자연스럽게 흘러가도록 명상 음악 감상, 운동, 산책 등으로 자신만의 방법으로 견디어야 한다.
다섯째, 자신이 스트레스 상황 속에 있다면 다른 사람과 충돌을 막기 위해서 복식 호흡과 혼자만의 시간을 갖는 것도 좋다.
스스로 감정의 흐름이 원활하게 될 때 처음으로 자신의 감정을 남한테 얘기 없다.
이 훈련이 반복될수록 자신의 감정을 조절하는 정서 지능은 높아진다.
여섯번째로, 마음의 여유를 만들도록 해야 한다.
마음의 여유가 있으면 남의 감정에 휘말리지 않는다.
마음의 여유를 가지려면 매 순간 자신의 진짜 감정에 깨어 있어야 하며, 자신에게 정직해야 한다.
무엇 때문에 불쾌한 감정이 올라오는지 불평 불만의 원인이 어디 있는지 찾아보면 결국 자신 속에서 해결되는 부분이 대부분이다.
마지막으로 침묵으로 묵묵히 자신의 인생을 살아가면서 견디며 세월을 기다리는 것도 좋다.
이는 대자연의 “흐름 원리”에 순응하는 방법이다.
타인의 감정에 휘말린다는 것은 타인에 대한 의존 경향이 클 것으로 보이며 남으로 자신의 삶을 지배하고 있음을 간접적으로 보이고 있다는 것이다.
자율적인 사람이 거듭나기 위해서는 견디며 보는 것도 좋다.
여기서 ” 버티었다”은 무조건 모든 것을 포함하는 것이 아니다.
이러한 방법을 끊임없이 갈고 닦아 죽을 때까지 배우고 익혀야 할지도 모른다.
평생 마음 공부가 필요한 것은 부정적 감정의 오물을 받는 사람이 있어서는 안 되며 누군가의 감정의 쓰레기 통에 안 되기 때문이다.
그 누군가의 감정의 쓰레기통이 되지 않기 위해서는, 또는 감정에 휘말리지 않기 위해서 이런 방법을 제안해 본다.
첫째, 타인의 감정에 휘말리지 않도록 자신의 감정 상태를 수시로 점검한다.
예를 들어 자신의 마음이 불안한 상태라면 왜 불안한지를 스스로 묻고 답을 해 찾아내는 훈련을 해야 한다.
그 훈련이 됐을 때 불안한 감정이 내 것인가. 남의 것인지 아닌지를 분간할 수 있게 된다.
분별할 수 있으면 말려들지 않을 수도 있다.
둘째, 자신의 감정을 부드러운 어조와 눈빛으로 표현하는 것을 연습해야 한다.
셋째, 타인의 감정이 강하게 강조되었을 때는 “STOP”(하지 마)를 외쳐라. 넷째, 자신의 감정을 다른 사람에게 쏟아내지 않기 위해서는 자신의 감정을 스스로 바라볼 수 있어야 하고, 그 감정에 머물러 그 감정이 자연스럽게 흐르도록 명상이나 음악 감상, 운동, 산책 등으로 자신만의 방법으로 견뎌야 한다.
다섯째, 자신이 스트레스 상황 속에 있다면 다른 사람과의 충돌을 막기 위해 복식호흡과 혼자만의 시간을 갖는 것도 좋다.
내 안에서 감정의 흐름이 원활해질 때 비로소 내 감정을 다른 사람에게 쏟아내지 않게 된다.
이 훈련이 반복될수록 자신의 감정을 조절하는 정서지능은 높아진다.
여섯째, 마음의 여유를 만들도록 해야 한다.
마음의 여유가 있으면 다른 사람의 감정에 말려들지 않게 된다.
마음의 여유를 가지려면 매 순간 자신의 진정한 감정에 눈을 뜨고 있어야 하며 자신에게 솔직해야 한다.
무엇 때문에 불쾌한 감정이 올라오는지, 불평불만의 원인이 어디에 있는지 찾아보면 결국 내 안에서 해결되는 부분이 대부분이다.
마지막으로 침묵으로 묵묵히 자신의 삶을 살면서 버티며 세월을 기다리는 것도 좋다.
이는 대자연의 흐름 원리에 순응하는 방법이다.
타인의 감정에 휘말린다는 것은 타인에 대한 의존 경향이 높은 것으로 보이며, 타인에 의해 자신의 삶을 지배받고 있음을 간접적으로 보여준다는 것이다.
자율적인 사람으로 거듭나려면 버텨보는 것도 좋다.
여기서 ‘버티기’는 무조건 모든 것을 포함하는 것은 아니다.
이 방법들을 끊임없이 연마하고 죽을 때까지 배우고 익혀야 할지도 모른다.
평생 마음공부가 필요한 것은 부정적인 감정의 오물을 받는 사람이 없어야 하고, 누군가의 감정의 쓰레기통이 되지 않기 때문이다.
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