안녕하세요!
미라클 피트니스입니다!
오늘의 게시물 내용은 제대로 된 운동 효과 방법에 대해 알아보려고 합니다!
운동의 효과사람의 몸은 수많은 세포로 구성되어 있어 생명을 유지하고 건강을 어느 수준 이상의 자극이 필요한데 가장 효과적인 자극은 바로 운동입니다!
운동은 세포 자체의 활동성을 높여주며 심장, 폐, 혈관, 근육 등 다양한 세포로 이루어진 인체기관인 형태와 기능을 발달시켜 생리적 노쇠현상을 지연시켜 줍니다!
운동은 세포 자체의 활동성을 높여주며 심장, 폐, 혈관, 근육 등 다양한 세포로 이루어진 인체기관인 형태와 기능을 발달시켜 생리적 노쇠현상을 지연시켜 줍니다!
효과적인 운동 방법첫째, 내 몸에 맞게 목표를 설정하자!
사람마다 체질이나 체격이 다르기 때문에 내 몸에 맞는 운동을 설정해야 합니다!
비만인 분들은 근력 운동보다는 유산소 운동을 많이 하고 근력 강화나 정상 체중인 분들은 유산소 운동보다는 근력 운동 위주로 목표를 설정합니다!
첫째, 내 몸에 맞게 목표를 설정하자!
사람마다 체질이나 체격이 다르기 때문에 내 몸에 맞는 운동을 설정해야 합니다!
비만인 분들은 근력 운동보다는 유산소 운동을 많이 하고 근력 강화나 정상 체중인 분들은 유산소 운동보다는 근력 운동 위주로 목표를 설정합니다!
첫째, 내 몸에 맞게 목표를 설정하자!
사람마다 체질이나 체격이 다르기 때문에 내 몸에 맞는 운동을 설정해야 합니다!
비만인 분들은 근력 운동보다는 유산소 운동을 많이 하고 근력 강화나 정상 체중인 분들은 유산소 운동보다는 근력 운동 위주로 목표를 설정합니다!
둘째, 운동은 규칙적으로 한다!
운동이 힘들다고 하루 운동을 안 하시는 분들도 계시고 운동시간을 늘린다고 효과가 나는 것은 아닙니다!
운동을 하는데 중요한 것은 강도와 시간보다는 규칙적으로 꾸준히 하는 것입니다!
운동을 꾸준히 하는데 어려움이 있거나 재미가 없어서 스트레스를 받는 분들도 많습니다.
자신이 좋아하는 운동 종목을 하나 설정하여 즐겁고 스트레스 해소가 되도록 찾아보는 것이 바람직합니다!
둘째, 운동은 규칙적으로 한다!
운동이 힘들다고 하루 운동을 안 하시는 분들도 계시고 운동시간을 늘린다고 효과가 나는 것은 아닙니다!
운동을 하는데 중요한 것은 강도와 시간보다는 규칙적으로 꾸준히 하는 것입니다!
운동을 꾸준히 하는데 어려움이 있거나 재미가 없어서 스트레스를 받는 분들도 많습니다.
자신이 좋아하는 운동 종목을 하나 설정하여 즐겁고 스트레스 해소가 되도록 찾아보는 것이 바람직합니다!
둘째, 운동은 규칙적으로 한다!
운동이 힘들다고 하루 운동을 안 하시는 분들도 계시고 운동시간을 늘린다고 효과가 나는 것은 아닙니다!
운동을 하는데 중요한 것은 강도와 시간보다는 규칙적으로 꾸준히 하는 것입니다!
운동을 꾸준히 하는데 어려움이 있거나 재미가 없어서 스트레스를 받는 분들도 많습니다.
자신이 좋아하는 운동 종목을 하나 설정하여 즐겁고 스트레스 해소가 되도록 찾아보는 것이 바람직합니다!
셋째, 생활계획표를 세우자!
7일간의 운동 계획표를 세우면 규칙적인 생활 습관을 형성할 수 있습니다!
운동뿐만 아니라 수면, 식사 등 생활패턴에 맞춰 효과적인 운동을 만들 수 있습니다!
이렇게 효과적인 운동방법으로 보다 건강한 생활에 도움이 되었으면 좋겠습니다!
시설 소개시설 소개여기는 유산소 기구가 있는 공간이에요!
기본적으로 런닝머신이 있는데요!
13대가 배치되어 있어 많은 회원분들이 사용하실 수 있습니다!
또한 옆에는 사이클과 천국의 계단 등이 비치되어 있습니다!
이번에 천국의 계단이 2대 새로 입고되었으니 많이 이용해주세요!
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이번에 천국의 계단이 2대 새로 입고되었으니 많이 이용해주세요!
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다음은 하체 기구가 있는 공간입니다!
기본적으로 허벅지와 다리를 근력 강화시켜주는 레그익스텐션과 레그컬, 힙어브덕션 등이 있습니다!
다음은 하체 기구가 있는 공간입니다!
기본적으로 허벅지와 다리를 근력 강화시켜주는 레그익스텐션과 레그컬, 힙어브덕션 등이 있습니다!
유산소 기구 옆에는 덤벨존이 있습니다!
유산소 기구 옆에는 덤벨존이 있습니다!
다음으로 전신 운동 기구인 스미스 머신이 여러 가지 있습니다!
바벨도 구비되어 있어 자유롭게 사용하실 수 있습니다!
다음으로 전신 운동 기구인 스미스 머신이 여러 가지 있습니다!
바벨도 구비되어 있어 자유롭게 사용하실 수 있습니다!
등 운동을 할 수 있는 랫 풀다운 머신이나 시티드 로우 머신도 있어 등 근력 운동도 강화할 수 있습니다!
등 운동을 할 수 있는 랫 풀다운 머신이나 시티드 로우 머신도 있어 등 근력 운동도 강화할 수 있습니다!
입구에 오시면 바로 보이는 상체 기구입니다!
기본적으로 어깨와 가슴의 운동을 중심으로 한 체스트 프레스나 숄더 프레스 등이 있습니다!
입구에 오시면 바로 보이는 상체 기구입니다!
기본적으로 어깨와 가슴의 운동을 중심으로 한 체스트 프레스나 숄더 프레스 등이 있습니다!
저희는 시설이 다양한 만큼 특별한 프로그램을 운영하고 있습니다!
그것은 GX 프로그램입니다!
혼자 운동하는데 질린 회원님들!
운동을 즐겁게 하고 싶은 회원님!
GX회원 가입하시면 요가, 필라테스, 그룹 PT, 스피닝, 줌바, 에어로빅 모두 이용 가능합니다!
다같이 춤추고 즐겁게 운동할 수 있어서 많은 회원들이 선호하고 있어요!
저희는 시설이 다양한 만큼 특별한 프로그램을 운영하고 있습니다!
그것은 GX 프로그램입니다!
혼자 운동하는데 질린 회원님들!
운동을 즐겁게 하고 싶은 회원님!
GX회원 가입하시면 요가, 필라테스, 그룹 PT, 스피닝, 줌바, 에어로빅 모두 이용 가능합니다!
다같이 춤추고 즐겁게 운동할 수 있어서 많은 회원들이 선호하고 있어요!
운동하기 전과 후에 몸과 근육을 풀어주는 마사지기나 스트레칭 존도 있습니다!
운동하기 전과 후에 몸과 근육을 풀어주는 마사지기나 스트레칭 존도 있습니다!
또한 밖에는 테라스가 있어 회원님들이 편안한 휴식을 취할 수 있습니다!
또한 밖에는 테라스가 있어 회원님들이 편안한 휴식을 취할 수 있습니다!
최근 들어 건강에 신경쓰는 회원님들이 점점 늘어나고 있습니다.
운동은 해야 하는데 방법을 모르겠다 시큼한 분들!
혼자 운동하기 부담스러운 분들!
내 몸에 맞게 운동을 하고 싶은 분들!
트레이너 선생님과 상담하여 회원님의 운동목적과 목표에 맞게 조정 가능합니다!
자세한 문의와 상담을 원하시면!
031-213-2510으로 연락주시면 친절하게 상담해드리겠습니다!
이번 주부터 다시 영하의 기온으로 급격히 떨어진다고 합니다.
추운 날씨 따뜻하게 입고 감기도 유행이니 건강 조심하세요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
오늘도 따뜻한 주말 보내세요!
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