엔하~!
안녕하세요. N.O.Z입니다.
따뜻해진 날씨가 돋보이는 요즘, 봄이 온 듯한 느낌을 가끔 받는 기분입니다.
또, 이대로라면 갑자기 추워지는 것은 아닐까 하는 걱정도 있습니다만, 오늘의 날씨만은 따뜻한 느낌이 들기도 합니다.
오늘의 내용은 특히 여름에 많은 사람들의 관심사인 복근에 대한 것입니까?복근이랑 연상하면 여러분은 어떤 게 떠오르시나요?
수원 정자동 헬스장 복근대부분의 사람들은 겉으로 드러나는 복직근, 즉 식스팩을 많이 떠올릴 것입니다.
더 관심 있으신 분들은 갈비뼈 쪽에서 나타나는 전거근과 외복사근을 떠올리시는 분들도 계실 텐데요?복직근도 물론 중요하지만, 그 이외에도 중요한 복근 기능이 많이 있습니다!
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오늘은 그 기능에 대해 쉽고 정확하게 알아보겠습니다~외복근먼저 밖에 보이는 복근을 자세히 보면 복근의 기능이 왜 중요한지 알아보신 분들도 있을 거예요!
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그 이유는 치골 쪽에서 연결된 복근이 갈비뼈와 명치 부근인 검상돌기라는 위치에 붙어 있습니다.
즉 복근의 기능이 떨어지는 것만으로 반대의 허리나 등에 무리가 간다는 것이군요!
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복횡근또 코어의 핵심 중 하나로 불리는 복횡근은 복부 압력을 주는 데 굉장히 중요한 역할을 하기 때문에 복횡근의 기능이 약하면 흔히 말하는 호흡을 제대로 하지 못하는 경우가 발생합니다.
나선선의 움직임이전에 올린 근막 경선 중 나선선에서 복근의 역할이 두드러져 보입니다.
외복사근과 내복사근의 불균형이 생기면 위의 전조근과 마름모근까지 불균형을 유발하여 한쪽 힘을 제대로 쓰지 못하는 구조가 만들어집니다.
상체 부분만 비교해도 이 정도인데 골반과 하체까지 연결을 시켜보면 그 파장이 어마어마할 거예요.결론적으로 복근 하면 떠오르는 복근만 강화하는 즉 복근만 하는 것보다 몸통을 회전해서 회전에 대한 저항이 되는 동작을 많이 하는 것이 가장 현명한 운동방법이라고 생각합니다!
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엔이와아령로우 원암에서 하는 아령로우 동작을 통해 반대쪽에 대한 항회전을 만들어 운동을 진행하는 경우도 좋으며, 한발씩 진행하는 스플릿 스쿼트나 런지 동작을 통해 회전을 통제하는데 연습을 해주는 것이 가장 똑똑한 복근운동이 될 것 같습니다!
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수원 정자동 헬스장에는 오짐이 있는데 복근 기능은 또 목까지 영향을 미칠 정도로 굉장히 중요합니다.
복근의 원활한 기능이 작용하지 않으면 목 주변 근육이 경직되면서 거북목 현상이 발생하고 앞에 있는 목 쪽이 항상 긴장 상태가 되며 어깨 주변이나 목 쪽에 뻐근함을 자주 느낄 수 있습니다.
목 주위의 근육이 항상 긴장 상태에 있고 불편하신 분은 복근이 제 기능을 하고 있는지 먼저 확인하는 것이 좋습니다!
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(수원 정자동 PT) 신체 불균형을 초래하는 이유?!
근막 경선에 대해 알아보자!
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엔하~!
안녕하세요. N.O.Z입니다.
오늘은 서두르지 않고 바로 본론으로 들어가려고 합니다.
대부분의 사람들이 골반…blog.naver.com(수원 정자동 PT) 신체 불균형을 초래하는 이유?!
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안녕하세요. N.O.Z입니다.
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대부분의 사람들이 골반…blog.naver.com(수원 정자동 PT) 자세를 유지하는데 사용되는 자세 유지근을 알고 계십니까? 대흉근, 광배근, 승모근 엔하~!
안녕하세요. 엔오짐입니다.
오늘은 지구에서 살아가는 이상적인 중력에 저항하는 모든 사람들에게… blog.naver.com(수원 정자동 PT) 자세를 유지하는데 사용되는 자세 유지근을 알고 계십니까? 대흉근, 광배근, 승모근 엔하~!
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오늘은 지구에서 살아가는 이상적인 중력에 저항하는 모든 사람들에게… blog.naver.com네이버 예약 :: 상담예약이 줄을 서지 않는 편리한 생활의 시작 booking.naver.com네이버 예약 :: 상담예약이 줄을 서지 않는 편리한 생활의 시작 booking.naver.com엔오짐 경기도 수원시 장안구 정자로 165 동신프라자 5층 (경기도 수원시 장안구 정자동 429-41 동신프라자 5층)엔오짐 경기도 수원시 장안구 정자로 165 동신프라자 5층 (경기도 수원시 장안구 정자동 429-41 동신프라자 5층)엔오짐 경기도 수원시 장안구 정자로 165 동신프라자 5층 (경기도 수원시 장안구 정자동 429-41 동신프라자 5층)