몸 속에서는 우리가 생각했던 것보다 다양한 일들이 일어납니다.
심장 박동이 일어나는 동안 폐에서 피가 온몸을 돌면서 인체에 영양분과 산소를 공급해 나갑니다.
그런데 몸에서 피가 도는 기능이 정상적으로 이루어지지 않으면 수족냉증이나 어지러움, 저림 현상 등 여러 가지 문제점이 나타납니다.
오늘은 혈액순환에 좋은 음식을 알아보고 활력 넘치는 몸을 만들기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.
혈액 순환에 좋은 음식
1.푸른 생선의 많은 연구에서 푸른 생선에 포함된 오메가3가 피에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
혈압을 낮추면서도 동맥 속의 나쁜 찌꺼기를 청소해 주기 때문에 혈관이 막혀서 생기는 동맥경화 등 모든 질환을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
오메가3는 혈중 중성지방을 감소시키고 안구건조증도 개선하는 효능이 있습니다.
특히 오메가3가 많은 고등어는 대표적인 혈액순환에 좋은 음식입니다.
2.고구마는 혈관 벽을 강화하는 데 좋고 피를 잘 도는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다.
혈압을 조절하고 혈관 탄력성을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨도 듬뿍 들어 있는데 이 식품 속 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민A로 변환되는데 이는 혈관 염증을 줄여줍니다.
3.생강, 우리 몸을 따뜻하게 해주는 생강에는 생강올 성분이 항산화, 항염에 기여합니다.
노폐물 제거에도 좋고 손발 저림 완화에 효과적이라고 합니다.
다만 과식하면 몸에 안 좋을 수도 있고 매운 맛을 가지고 있기 때문에 보통 차나 음식으로 섭취할 때 당을 많이 첨가하게 되는데 많은 당을 함께 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
4.당근 베타카로틴이 풍부한 당근도 피를 맑게 해주는 음식이라고 할 수 있습니다.
소화를 돕고 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 식이섬유도 들어 있습니다.
이외에 철분과 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 적혈구 생성과 혈관 건강에 도움이 됩니다.
5.두부에는 ‘리놀산’이라는 성분이 들어 있는데 이는 혈액과 혈관벽에 붙어 있는 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 작용을 합니다.
조리 방법을 다양하게 사용해도 영양 손실이 적은 식품이므로 편리하게 섭취할 수 있습니다.
6.브로콜리 비타민C나 루테인, 제악산틴 같은 물질이 풍부하게 들어 있습니다.
이것들은 항산화 물질로서 눈 건강뿐만 아니라 혈관 건강에도 도움을 주고 혈액 순환 개선에 기여합니다.
브로콜리는 비타민K도 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민K는 피가 굳는 것을 방지합니다.
7.나스 안토시아닌의 일종인 ‘나스란’이 함유된 가지는 체내 유해 활성산소를 제거하는 기능이 뛰어납니다.
여기에 중성지방도 녹여주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등의 질환을 예방하는 데 도움이 되는 음식입니다.
찜통이나 들기름과 함께 조리할 때 영양소 파괴 없이 맛있게 섭취할 수 있습니다.
8.아보카도에는 건강한 지방과 비타민E, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부한데 이 성분들은 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
이렇게 오늘 혈액순환에 좋은 음식 8가지를 알아봤습니다.
맛있는 음식으로 건강 조심하세요~8.아보카도에는 건강한 지방과 비타민E, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부한데 이 성분들은 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
이렇게 오늘 혈액순환에 좋은 음식 8가지를 알아봤습니다.
맛있는 음식으로 건강 조심하세요~